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INGREDIENTI
> 150 grammi di bevanda vegetale sz zucheri (es. Alpro)
> 1 porzione di fiocchi di avena (30 g)
> 1 unità media di mela (150 g)
> 20 grammi di mandorle dolci
> 1/2 cucchiaino di cannella
PREPARAZIONE
1. Per la base, mescolare i fiocchi di avena con il latte di avena in un barattolo a chiusura ermetica dai bordi alti o di un bicchiere. Lasciare riposare in frigorifero per tutta la notte.
2. La mattina dopo aggiungere la mela sbucciata e tagliata a cubetti, la cannella e le mandorle tritate al coltello e servite.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
| Per 100 g | Per porzione (329 g) | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 104 kcal | 341 kcal | 17 % |
| Proteine | 2 g | 6 g | 12 % |
| Carboidrati | 14 g | 46 g | 18 % |
| Zuccheri | 5 g | 15 g | 17 % |
| Lipidi | 5 g | 15 g | 22 % |
| Grassi saturi | 1 g | 2 g | 8 % |
| Fibre alimentari | 3 g | 10 g | 40 % |
| Sodio | 4 mg | 14 mg | 1 % |