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PORZIONI
E' un dolce senza farine: per assicurarvi che sia glutenfree controllate la confezione di fiocchi d'avena, è necessaria l'etichetta "senza glutine". Potete utilizzare fiocchi di cereali di ogni tipo, anche muesli o cereali per colazione, ma attenzione allo zucchero perchè per compattare la base della cheesecake aggiungeremo miele o sciroppo d'agave, dolcificando ulteriormente i cereali. Dosi per 6 porzioni.INGREDIENTI
> 150 grammi di fiocchi di avena
> 500 grammi di yogurt bianco VEG a scelta: Soia, Mandorla, Cocco (es. Alpro)
> 2 unità di uovo di gallina solo albume (60 g)
> 40 grammi di miele o sciroppo d'agave
> 1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)
> 200 grammi di mirtilli, freschi
> 50 grammi di confettura extra di frutti di bosco Esselunga
PREPARAZIONE
1. Aggiungete 40 g di miele ai fiocchi di avena e mescolate molto bene con un cucchiaio di acqua. Foderate una teglia con la carta da forno e create uno strato di fiocchi di avena, schiacciandoli con il dorso di un cucchiaio per creare una base più compatta possibile. Infornate a 170° per 10 minuti.
2. Mentre la base cuoce in forno, mescolate lo yogurt con le uova. Aggiungete tanto miele quanto preferite, a seconda della dolcezza dello yogurt. Per le alternative allo yogurt di soia leggete le note della ricetta.
3. Sfornate la base di avena e lasciatela intiepidire per 10 minuti: otterremo una base compatta e croccante. Quando intiepidita, versate il composto di yogurt. Infornate a 170° per 40 minuti.
4. Sfornate quando la superficie della cheesecake è leggermente dorata. Fate raffreddare perchè si compatti. Lasciate in frigo qualche ora prima di guarnire con confettura di mirtilli.
5. Per coprire la torta più facilmente con la confettura, potete scaldarla per renderla più liquida. Per un risultato perfetto, mescolate i mirtilli freschi con un cucchiaio di confettura scaldata e disponeteli sopra la torta.
6. Per un risultato più "cheesecake" tradizionale, potete sostituire lo yogurt di soia con lo yogurt greco, oppure con un mix di yogurt greco e ricotta.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
| Per 100 g | Per porzione (175 g) | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 118 kcal | 207 kcal | 10 % |
| Proteine | 4 g | 7 g | 15 % |
| Carboidrati | 19 g | 33 g | 13 % |
| Zuccheri | 8 g | 13 g | 15 % |
| Lipidi | 3 g | 5 g | 7 % |
| Grassi saturi | 0 g | 1 g | 3 % |
| Fibre alimentari | 3 g | 5 g | 18 % |
| Sodio | 20 mg | 36 mg | 1 % |