INGREDIENTI
> 350 grammi di funghi finferli
> 600 grammi di zucchine
> 140 grammi di orzo, perlato
> 900 ml di brodo vegetale fresco
> 40 grammi di spinaci
> 4 foglie di salvia
> 4 cucchiai da tavola (colmi) di parmigiano (40 g)
> 20 grammi di olio di oliva extravergine
> 1 grammo di sale da cucina, pepe, 1 spicchio d'aglio
PREPARAZIONE
1. Mondate i funghi, eliminate la base terrosa e lavateli molto delicatamente sotto un getto di acqua corrente. Dividete quelli più grandi in 2 o 4 spicchi a seconda della dimensione, lasciate invece interi quelli più piccoli
2. Eliminate la buccia della zucca e, se presenti, i filamenti e i semi. Sciacquatela, asciugatela e tagliatela a cubetti piccoli, circa 1 cm di lato
3. Sbucciate l'aglio e fatelo imbiondire nell'olio in una casseruola insieme alle foglie di salvia
4. Rosolate a fiamma bassissima. Unite la zucca, mescolate e fate insaporire. Aggiungete i funghi, salate e pepate leggermente e mescolate finché il fondo non sarà asciutto
5. Eliminate l'aglio e la salvia, aggiungete l'orzo e coprite con il brodo precedentemente riscaldato. Portate a bollore, abbassate la fiamma e fate cuocere per 20 minuti dalla ripresa del bollore, senza coperchio, mescolando di tanto in tanto
6. A cottura ultimata, e a fuoco spento, aggiungete le foglie di spinacio ben lavate e asciugate, in modo che il calore della zupppa le faccia appassire leggermente senza cuocerle del tutto
7. Unite il parmigiano grattugiato, mescolate bene e dividete la zuppa ben calda in 4 fondine
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
| Per 100 g | Per porzione (525 g) | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 49 kcal | 255 kcal | 13 % |
| Proteine | 3 g | 13 g | 27 % |
| Carboidrati | 6 g | 29 g | 11 % |
| Zuccheri | 1 g | 4 g | 4 % |
| Lipidi | 2 g | 10 g | 14 % |
| Grassi saturi | 1 g | 3 g | 16 % |
| Fibre alimentari | 2 g | 8 g | 32 % |
| Sodio | 195 mg | 1027 mg | 43 % |
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