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PORZIONI
Dose per 1 porzione di porridgeINGREDIENTI
> 30 grammi di farina di mandorle
> 40 grammi di acqua
> 30 grammi di bevanda vegetale di avena (no sugar) Alpro
> 1 cucchiaino da tè di olio di semi di girasole (5 g)
> 10 grammi di gocce di cioccolato fondente
> 2 grammi di stevia sweetener
PREPARAZIONE
1. - Mettere in un pentolino la farina di mandorla aggiungere l’acqua, il latte di mandola, l’olio, la cioccolata fondente, la crusca e la stevia e amalgamare tutti gli ingredienti. - A fuoco basso cuocere per 5 minuti mescolando continuamente. - Trasferire nelle ciotole e servire caldo con mirtilli e qualche mandorla in lamelle/granella
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
| Per 100 g | Per porzione (117 g) | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 254 kcal | 297 kcal | 15 % |
| Proteine | 6 g | 7 g | 13 % |
| Carboidrati | 10 g | 11 g | 4 % |
| Zuccheri | 5 g | 6 g | 7 % |
| Lipidi | 21 g | 24 g | 34 % |
| Grassi saturi | 3 g | 3 g | 17 % |
| Fibre alimentari | 4 g | 4 g | 17 % |
| Sodio | 4 mg | 4 mg | 0 % |