Ribollita

Ribollita

PORZIONI

La ribollita è una zuppa vegan, rustica, senza latticini e ricca di vitamine e micronutrienti. Non solo un comfort food ma un vero ricostituente per il corpo. Deliziosa e super salutare.

INGREDIENTI

> 60 grammi di fagioli, secchi

> 200 grammi di cavolo Nero

> 150 grammi di cavolo verza

> 180 grammi di bieta

> 100 grammi di carote

> 1 unità piccola di patate (100 g)

> 1 unità grande di cipolla, cruda (200 g)

> 2 coste di sedano

> 100 grammi di salsa al pomodoro

> 150 grammi di pane integrale raffermo

> 20 grammi di olio di oliva extravergine

> q.b di sale e pepe nero

> 3 foglie di salvia fresca e 2 rametti di timo

PREPARAZIONE

1. Fate cuocere i fagioli, ammollati precedentemente per almeno 12 ore, in acqua abbondante con la salvia e l’aglio finché saranno teneri, poi tenetene da parte un terzo e frullate i rimanenti con la loro acqua, ottenendo un brodo denso di fagioli.

2. Affettate la cipolla non troppo sottilmente e tagliate il sedano a tocchetti di mezzo centimetro; fateli rosolare per 5 minuti in 4 cucchiai di olio in una pentola molto capiente (meglio se di coccio).

3. Aggiungete la salsa di pomodoro, le patate tagliate a tocchetti e cavolo nero, verza e bietole tagliati a listarelle non troppo sottili. Mescolate per fare insaporire, poi aggiungete anche il brodo di fagioli frullati. Fate cuocere per un’ora e mezzo a fuoco bassissimo, aggiungendo acqua calda se fosse necessario: si dovrà ottenere una zuppa piuttosto liquida, poiché il brodo dovrà inzuppare il pane. Verso la fine della cottura, unite i fagioli interi tenuti da parte, regolate di sale (dovrà essere ben saporita) e profumate con una generosa macinata di pepe.

4. Tagliate il pane raffermo a fette di mezzo centimetro circa di spessore e preparate una capace zuppiera in cui comporre la zuppa. Versate prima una mestolata di verdure e brodo, ricopritela con le fettine di pane, che ricoprirete nuovamente di verdure (dovrà risultarne ben imbevuto); continuate ad alternare strati di pane e verdure fino ad esaurimento degli ingredienti. Terminate con un ultimo strato di verdure, e lasciate riposare la zuppiera coperta per almeno mezz'ora riposare e insaporirsi.

5. Se a questo punto volete già servire la minestra di pane, al termine del tempo di riposo distribuitela nelle fondine, condendo con un filo di olio ed una macinata di pepe, a piacere.

6. Se desiderate invece gustare la ribollita, fate raffreddare la minestra e riponetela in frigorifero. Il giorno seguente, ponete sul fuoco un tegame velato di olio e versatevi la minestra. Fate riscaldare a fuoco basso e mescolando spesso non farla bruciare sul fondo. Quando la ribollita sarà ben calda, fatela riposare qualche minuto e servitela, sempre accompagnata sempre con olio e pepe e, se li gradite, con cipolla rossa o cipollotti crudi.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

Per 100 g Per porzione (382 g) % AR
Energia 78 kcal 298 kcal 15 %
Proteine 3 g 13 g 27 %
Carboidrati 12 g 45 g 17 %
Zuccheri 3 g 12 g 13 %
Lipidi 2 g 7 g 10 %
Grassi saturi 0 g 1 g 6 %
Fibre alimentari 3 g 12 g 48 %
Sodio 185 mg 707 mg 29 %