News – tagged "Breakfast and snacks"

Pancakes proteici GLUTEN FREE - versione con farcitura salata

PORZIONIpancakes super proteici senza glutine sono spessi ma senza lievito, e si possono preparare sia salati che dolci. Contengono molte proteine e pochi grassi.Perchè i pancakes si rompono quando li... Maggiori informazioni...

Avocado toast con salmone - idee facili per colazione

INGREDIENTI> 1 porzione di pane di segale o integrale (50 g)> 30 grammi di avocado> 1 fetta di salmone affumicato (40 g)> 10 grammi di bacche di GojiPREPARAZIONE1. Tostare leggermente... Maggiori informazioni...

OMELETTE SALATA - uova e prosciutto

INGREDIENTI> 1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)> 50 grammi di albume d'uovo fresco> 15 grammi di grana in scaglie> q.b di pomodorino fresco> 1 porzione di prosciutto... Maggiori informazioni...

OMELETTE DOLCE - IDEE FACILI PER LA COLAZIONE (RICETTA 3)

INGREDIENTI> 2 unità di uovo di gallina, intero (100 g)> 1 unità media di banana (120 g)> 10 grammi di burro di frutta secca 100% naturale: nocciole/mandorla/pistacchio (senza zuccheri aggiunti)PREPARAZIONE1.... Maggiori informazioni...

TOAST DOLCE banana + burro di arachidi - IDEE FACILI PER LA COLAZIONE (RICETTA 4)

INGREDIENTI> 1 porzione di pane integrale o segale (50 g)> 60 grammi di banana = mezza banana tagliata a rondelle> 20 grammi di burro di arachidi = 2 cucchiainiPREPARAZIONE1. tostare... Maggiori informazioni...

Chia Pudding - IDEE FACILI PER LA COLAZIONE (RICETTA 5)

INGREDIENTI> 100 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato o vegetale> 10 grammi di semi di chia> 30 grammi di fiocchi di avena> 50 grammi di frutta (in media),... Maggiori informazioni...

BOWL DI CEREALI - IDEE FACILI PER LA COLAZIONE

INGREDIENTI> 150 grammi di yogurt greco bianco 0% tipo Fage> 1 porzione di fiocchi di avena (30 g)> 10 grammi di mandorle dolci> 50 grammi di frutta (in media), frescaPREPARAZIONE1.... Maggiori informazioni...

Biscotti 3 ingredienti

INGREDIENTI> 2 unità medie di banane, fresche (240 g)> 250 grammi di fiocchi di avena> 50 grammi di gocce di cioccolato fondente (perugina)PREPARAZIONE1. in una terrina schiaccia le banane con... Maggiori informazioni...

Crepes leggere - senza lattosio

PORZIONICrepes leggere e veloci, da farcire in versione sia dolce o salata. Dosi per 1 persona.INGREDIENTI> 100 grammi di albume d'uovo fresco> 1 unità di uovo di gallina, intero (50... Maggiori informazioni...

Crepes con farina di grano saraceno

INGREDIENTI> 140 grammi di farina di grano saraceno> 10 grammi di cacao amaro, in polvere> 4 cucchiaini da tè di olio di oliva extravergine (20 g)> 1 bicchiere piccolo di... Maggiori informazioni...

Pancake LOW CARB - Cheto

INGREDIENTI> 120 grammi di albume d'uovo fresco> 20 grammi di farina di mandorle = 1 cucchiaio pieno> 20 grammi di farina di cocco> 5 grammi di eritritolo o zucchero di... Maggiori informazioni...

Pancake light con farina di avena e albume

INGREDIENTI> 150 grammi di albume d'uovo fresco> 40 grammi di farina di avena> 5 grammi di lievito per dolci o idrolitina> 1 cucchiaio da tavola (raso) di cacao amaro, in... Maggiori informazioni...

Frullato Fragoccino

PORZIONILo sfizioso Fragoccino è la perfetta merenda light per la primavera. In pratica è un frullato alla fragola con latte vegetale montato e topping allo zucchero di cocco. Bastano 8... Maggiori informazioni...

Frullato Proteico banana e Soia

PORZIONIIn questo frullato abbiamo utilizzato latte di soia e proteine della soia. Chi non ama particolarmente la soia, può sostituire questi ingredienti con del latte scremato e con le proteine... Maggiori informazioni...

Frullato ai mirtilli e vaniglia

INGREDIENTI> 150 grammi di mirtilli, freschi o surgelati> 1 vasetto di yogurt greco 0% grassi zuccherato alla vaniglia (150 g)> 120 grammi di latte senza lattosio tipo Zymil> 1 cucchiaino... Maggiori informazioni...

Porridge per la prima colazione (versione con albume)

INGREDIENTI> 1 porzione di fiocchi di avena (30 g)> 150 grammi di albume d'uovo fresco> 1 bicchiere piccolo di acqua (125 g)> 1 quadretto di cioccolato fondente (10 g)> 10... Maggiori informazioni...

Power Toast - Philadephia e Avocado

INGREDIENTI> 50 grammi di avocado> 5 grammi di mandorle> 1 porzione di pane di segale (50 g)> 30 grammi di philadelphia proteinPREPARAZIONE1. Tagliate l’avocado in fette sottili. Tritate le mandorle... Maggiori informazioni...

Camille dolci senza uova

INGREDIENTI> 100 grammi di latte senza lattosio tipo Zymil> 50 grammi di carote> 2 cucchiai da tavola di olio di semi di girasole (18 g)> 20 grammi di mandorle dolci... Maggiori informazioni...

Chia Pudding Cheesecake ai mirtilli

INGREDIENTI> 15 grammi di semi di chia> 10 grammi di biscotti secchi tipo oro saiwa integrale (1biscotto=5gr)> 75 grammi di latte di soia o altro latte> 15 grammi di formaggio... Maggiori informazioni...

French toast - Dolce

INGREDIENTI> 120 grammi di albume d'uovo fresco> 5 grammi di latte di avena senza zuccheri (tipo Alce Nero) o altro tipo di latte a scelta> 5 grammi di stevia sweetener... Maggiori informazioni...

Tiramisù con Gallette e Yogurt Greco (GlutenFree)

INGREDIENTI> 150 grammi di yogurt greco bianco 0% tipo Fage> 20 grammi di gallette (2 gallette)> un po' di latte a scelta / acqua> 1 bustina di vanillina in polvere>... Maggiori informazioni...

Pancake ricetta classica

INGREDIENTI> 125 grammi di farina di frumento, tipo 00> 1 noce di burro (20 g)> 2 unità di uovo di gallina, intero (100 g)> 1 grammo di sale da cucina>... Maggiori informazioni...

Pancake (con uova)

INGREDIENTI> 40 grammi di farina di avena> 150 grammi di albume d'uovo fresco> 1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)> 1/2 bustina di di lievito per dolci o... Maggiori informazioni...

Frullato mango e pesca

INGREDIENTI> 200 grammi di mango, fresco maturo> 1 unità media di pesca matura (180 g) sz buccia> 100 grammi di yogurt greco 0% grassi zuccherato alla pescaPREPARAZIONE1. Frullate tutti gli... Maggiori informazioni...

Frullato di cioccolato e banana

INGREDIENTI> 2 unità medie di banana (240 g)> 250 grammi di latte senza lattosio tipo Zymil> 2 cucchiai da tavola (rasi) di cacao amaro, in polvere (10 g)> 150 grammi... Maggiori informazioni...

Biscotti Gluten-Free "Castagnotti"

PORZIONISono biscotti senza glutine fragranti e buonissimi. Naturalmente sono perfetti per essere gustati con il tè, provateli con il tè all'arancia!INGREDIENTI> 1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)>... Maggiori informazioni...

Yogurt con arance e mandorle

INGREDIENTI> 4 unità grandi di arance (800 g)> 350 grammi di yogurt intero bianco (senza zuccheri aggiunti)> 2 cucchiaini da tè (rasi) di zucchero a velo> 24 grammi di mandorlePREPARAZIONE1.... Maggiori informazioni...

Frullato di mele con yogurt e miele

INGREDIENTI> 2 unità grandi di mele, fresche (400 g)> 250 grammi di yogurt bianco magro 0% (senza zuccheri)> 30 grammi di miele> il succo di 1 limonePREPARAZIONE1. Sbucciate le mele... Maggiori informazioni...

Pandolce alle noci

INGREDIENTI> 250 grammi di farina di frumento, tipo 0> 15 grammi di lievito per dolci> 100 grammi di zucchero di canna, grezzo> 50 grammi di burro> 1 unità di uovo... Maggiori informazioni...

Granola per la prima colazione

INGREDIENTI> 50 grammi di frutta secca (mandorle, nocciole, arachidi, anacardi, etc)> 50 grammi di semi di semi oleosi (zucca, lino, girasole, etc)> 3 cucchiai da tavola di olio di semi... Maggiori informazioni...

Tortina all'acqua al microonde

INGREDIENTI> 10 grammi di farina di avena> 5 grammi di farina di riso> 1 cucchiaio da tavola (raso) di cacao amaro, in polvere (5 g)> 8 grammi di eritritolo> 5... Maggiori informazioni...

Pancakes fit Salati

INGREDIENTI> 80 grammi di farina di frumento, integrale/avena> 40 grammi di farina di riso> 5 grammi di lievito in polvere> 1 grammo di sale da cucina> 150 grammi di albume... Maggiori informazioni...

Torta sbriciolata proteica con crema al formaggio e cioccolato

PORZIONIingredienti per una torta dal diametro di 20 cm, 8 porzioniINGREDIENTI> 100 grammi di farina di riso> 100 grammi di farina di frumento, integrale> 30 grammi di proteine in polvere... Maggiori informazioni...

Pangoccioli Pancake

INGREDIENTI> 100 grammi di albume d'uovo fresco> 40 grammi di farina di avena> 5 grammi di amido di mais> 20 grammi di gocce di cioccolato fondente (perugina)PREPARAZIONE1. In una ciotola... Maggiori informazioni...

Ciambelline Leggere

INGREDIENTI> 100 grammi di albume d'uovo fresco> 50 grammi di yogurt greco bianco 0% tipo Fage> 20 grammi di sciroppo di agave o acero> 20 grammi di olio di oliva... Maggiori informazioni...

Tiramisù di ricotta

INGREDIENTI> 50 grammi di biscotti secchi tipo oro saiwa integrali> 125 grammi di ricotta magra (tipo santa Lucia light etichetta verde)> cacao amaro, in polvere quanto basta> 2 tazzine di... Maggiori informazioni...

Porridge per la prima colazione (versione con latte vegetale)

INGREDIENTI> 30 grammi di fiocchi di avena> 10 grammi di cioccolato fondente> 150 grammi di bevanda vegetale sz zuccher (es. Alpro)> 100 grammi di lamponi, freschi o altra frutta fresca... Maggiori informazioni...

Torta Banana Bread

PORZIONIConsiglio per una super colazione: 1. prendi una fetta di banana bread 2. spalmaci sopra burro di frutta secca (al naturale) 3. immergere nel latte (vegetale o vaccino a tua... Maggiori informazioni...

Chia pudding Vaniglia e Frutta

INGREDIENTI> 15 grammi di semi di chia> 75 grammi di bevanda alla soia/senza lattosio> 7.5 grammi di sciroppo di agave> 2.5 grammi di vaniglia, estratto> q.b di frutta (in media),... Maggiori informazioni...

Crepes dolce con farina di castagne

PORZIONINichel free Gluten free lattosio freeINGREDIENTI> 100 grammi di albume d'uovo> 100 grammi di acqua> 110 grammi di farina di castagne> 4 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine... Maggiori informazioni...

Crostatine Light al cioccolato

PORZIONIdosi per 3 crostatine, utilizzare cioccolato o marmellata per farcireINGREDIENTI> 100 grammi di farina di avena> 2 grammi di lievito per dolci> 1 unità di uovo di gallina, intero (50... Maggiori informazioni...

Strudel di mele (nickel e gluten free)

INGREDIENTI> 130 grammi di farina di riso> 130 grammi di amido di riso> 200 grammi di farina di castagne> 80 grammi di olio di oliva extravergine> 2 grammi di sale... Maggiori informazioni...

Pan di Limone

PORZIONINichel free Gluten free Lattosio freeLa caratteristica principale di questo dolce è il deciso sapore di limone e la sua consistenza soffice come una nuvola. L’ingrediente segreto per realizzare questo... Maggiori informazioni...

Cantucci alle castagne

PORZIONIGluten free Lattosio freeINGREDIENTI> 2 unità di uovo di gallina, intero (100 g)> 75 grammi di zucchero di canna, grezzo> 100 grammi di farina di riso> 75 grammi di farina... Maggiori informazioni...

Mug cake Fit al microonde

INGREDIENTI> 35 grammi di farina di avena> 2 cucchiai da tavola (rasi) di cacao amaro, in polvere (10 g)> 10 grammi di proteine in polvere (Whey) gusto cacao20 grammi di... Maggiori informazioni...

Chia Pudding Tiramisù

INGREDIENTI> 15 grammi di semi di chia> 15 grammi di caffe' moka, in tazza> 65 grammi di latte di soia o altro latte a piacere> q.b di yogurt bianco magro... Maggiori informazioni...

Chia Pudding Fior di Fragola

INGREDIENTI> 15 grammi di semi di chia> 75 grammi di latte di soia o altro latte> 3 fragole, fresche> 2.5 grammi di sciroppo di agave> 1 vasetto grande di yogurt... Maggiori informazioni...

8 spuntini a prova di DIETA!

Idee per arricchire e variare i tuoi spuntini quotidiani: sani e gustosi! 1. Un frappé di frutta e verdura: Non solo frutta e non solo dolci, i frullati sono un... Maggiori informazioni...

Rosa di Crostata Integrale con mele e nocciole

PORZIONIFarina integrale, pochi grassi e zucchero per questo sano dolce di mele reso ancora più invitante dalla sua speciale forma a fioreINGREDIENTI> 5 unità grandi di mele, fresche (1000 g)>... Maggiori informazioni...

Pancake con Yogurt Greco

PORZIONIMorbidissimi, Veloci e Golosi: pancake allo yogurt greco e albumi, i famosi dolcetti americani per la colazione in versione senza burro e senza latte! Sofficissimi pancake con yogurt greco nell’impasto,... Maggiori informazioni...

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